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肩こり姿勢に対する運動②

2017年03月08日

今回は首の運動をご紹介します。

 

肩こり姿勢に対する運動②
 
前回は骨盤の動きから姿勢を整える方法をお話ししました。
今回は首の運動をご紹介します。
 
まずは肩こり姿勢のおさらいをしたいと思います。
画像の左側のように頭が前に突き出た姿勢が多いです。
 
どのような首の運動が効果的なのか・・・
 
それは「チン イン(顎を引く)」運動です。
注意しなければならないのが、顎を引こうとして、首ごと曲げないという点です。
 
画像の右側のように、頭の位置が前に出ないようにしたまま顎だけを引きます。
最初はこの運動は難しいので、仰向けで寝た状態で頭が浮かないようにして顎を引く練習がおすすめです。
 
是非お試しください!
 
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