WALK RUN PROJECTで開催したイベントの報告です。Facebookにも書き留めていますが、こちらでもご覧いただけます。
「参加してみたい!」・「興味がある」方、まずはお気軽にお問合せ下さい。

【結果報告】

阿蘇カルデラマラソンに挑戦したWAlK RUNランニングクラブのメンバーのお二人。
100㎞という果てしない道のりを無事に10時間台と11時間台で完走されました！素晴らしいですね！
ランニングクラブのメンバーも応援に駆け付けていただき、感動のゴールになったことと思います。
テーピングの調子も良かったようで、楽に走れたとのことでした(^-^)
今後もWAlK RUN PROJECTでは初心者からベテランまでランニングに対する体の悩みを解消できるようにやっていきますので、体に悩みのある方はお気軽にご相談ください！！

【本日の練習会！】

マラソンoffシーズンにも関わらず多くの方々が参加していただきました！
徐々に一緒に走りたいという方々が増え、人数も多くなり楽しく練習が出来ています。

次回の熊本城マラソンに向け準備を進めていきたいという初心者ランナーの方も大歓迎です(^-^)
一緒にマラソンを楽しみましょう♪

週末にWALK RUNランニングクラブのメンバーで芦北うたせマラソン（ハーフの部）に出場してきました！
天気も良く、とても気持ちよく大会を楽しむことが出来ました。
今回は本気で記録を狙いにいくメンバーとゆっくりみんなでマラソンを楽しむというメンバーに分かれ大会を楽しんで来ました。

スタッフもサポートに入り、途中で不具合が出た選手のサポートを行いながらみなさんと走らせてもらいました。
そんな中、WALK RUN専属ランナーの今村薫選手は熊本城マラソンに引き続き、表彰台に登ってくれました！結果は29歳以下女子の部で2位！！他の選手も全員完走！すばらしいですね(^_^)

今回は皆さんがそれぞれの目標・目的を持って参加され最高に楽しいマラソン大会となりました！
今後もいろんなイベントに参加していく予定なので、マラソンを始めたいという方、仲間で走りたいという方、記録を狙いたいという方、一緒に走りましょう！！！

本日は熊本城マラソン当日。

皆さんしっかり準備をして大会に臨めていたようで、WALK RUN PROJECTでトレーニングして頂いている、もしくは練習会に参加して頂いている方々の8割〜9割は初マラソンの方々を含め3時間台、4時間台でゴールされました！！

その他の方もほとんどしっかり完走され感動を呼ぶマラソンだったようです。
その中でWALK RUN PROJECTの専属ランナーである今村選手は目標達成はできなかったものの、29歳以下女子で総合3位というすばらしい成績を残してくれました！！すばらしい♪

そして、参加者のほとんどが『体幹トレーニングをしていて本当によかった』『テーピングで痛みや疲れが全然違った』と報告していただきサポートさせていただいたスタッフとしては嬉しい限りで！！インソールの調子もかなりよかったようです♪

今後もいろいろなランナーの方やスポーツ選手のパフォーマンス向上をしっかりサポートさせていただきます！！
熊本城マラソン参加者の皆さん、本当におつかれさまでした！
大会報告はこちらから

毎週水曜日のWRランニング練習会。

本日の参加者は14名!!!
毎週約５、６名の参加者でしたが、倍以上の方に参加していただきした！
先週の記録会に初めて参加していただいた方やその友人の方などが初めて参加していただいたようです。

本日の練習会は、熊本城マラソン本番まで1ヶ月を切り、そろそろ調整に入る時期でもあります。しかし3週間以上ある今回は追い込みDayとしました。

＜1月22日のメニュー＞
　　☆ストレッチ
　　☆体幹トレーニング　全て30秒ずつ
　　　　　ドローイン
　　　　　ドローイン＋レッグライジング
　　　　　ドローイン＋クロスレッグライジング
　　　　　フロントブリッジ
　　　　　サイドブリッジ
　　☆ウォーミングアップ　4km
　　☆インターバルトレ（400mトラック）
　　　　　400m　70～80％ランニング　＋　400m　ジョグ
　　　　　300m　70～80％ランニング　＋　300m　ジョグ
　　　　　200m　70～80％ランニング　＋　200m　ジョグ
　　　　　100m　ダッシュ　　　　　　＋　100m　ジョグ
　　　　　スクワットジャンプ10回　＋　100m　ダッシュ
　　　　　スプリットジャンプ10回　＋　100m　ダッシュ
　　　　　バックランジ　　　10回　＋　100m　バックラン
　　　　　サイドキック　100m
　　　　　追い越しダッシュ　400m×3周
　　☆体幹トレーニング　30秒
　　　　　ドローイン＋クロスレッグライジング
　　　　　シットアップ　10回
　　　　　フロントブリッジ
　　☆ストレッチ

約２時間のメニューです。
まず体幹に力が入る状態として、ランニングを開始。
短距離走を組み込んで、かなり息が上がる状態まで追い込みました。
参加者の方…大丈夫でしたでしょうか？

最後は笑顔で写真撮影(^ω^)

これからは少しずつ距離や運動量を調整していく時期です。
本番に最高のコンディションで臨めるようにサポートしていきます！

今回は熊本城マラソンまで1ヶ月を切ったということで距離を走るため記録会と朝ラン20km
走を連続で行いました！
参加者は11名で、5名の方が新しく参加していただきました。新しく参加していただいた方々は3時間台前半で走る方から、10km以上走れていない方までさまざま。それぞれが目的を持って走行練習ができたようです。

以前から練習会をやっていることは知っていたが、参加してなくて今回が初めて参加していただいた方から、『体幹トレーニングや練習方法を教えてもらえるならもっと早く参加すればよかった』『参加してよかった』『楽しかった』と言っていただきました。

練習会終了後には割り出した理想のペースを記載したものや、今後一ヶ月の練習計画、食事のとり方などを記載した情報をお渡しすることができ、皆さん参考になると喜ばれていました！

なかなか練習ができていない方もまだ一ヶ月弱あります。まだまだいろんなイベントを行っていきますので参加して、いろいろお悩みをご相談ください！！

次回は2月2日（日）朝7時からの朝ラン2時間走です！！皆様のご参加お待ちいたしております。

新年を迎え、新しい気持ちで新年初となるWALK RUNランニングクラブ朝ランを行って来ました！熊本城マラソンまで1ヶ月半を切り、毎日走りこんでいる方からまだまだエンジンがかからない方までいろいろな方が参加していただきました。

参加人数は12名と徐々に参加者が増えはじめ、練習会も楽しく活気あるものとなってきました。

本日は朝７時より記録を目指す組、完走を目指す組に分かれ２０kmランを行い、現在の走力、筋持久力がどれくらいなのかを参加者の皆さんが確認できたと思います。

今後は毎週の練習会と定期定期な記録会、朝ランに加え、もっと長距離を走る機会も作っていきたいと思っています。

残り１ヶ月半弱、楽しく練習をし、目標達成に向けて一緒に頑張って行きましょう！！

熊本城マラソンまで2ヶ月を切り、いよいよ本番が差し迫ってきた感じがします。
今週の練習会のでは濃いメニューで心肺機能、筋機能、そして精神をトレーニングしていきました！

【今回の練習メニュー】
・ウォーミングアップ：ストレッチ、体幹トレーニング
・ランニング4km
・400mトラックを5周
　　　○100mダッシュ×7本
　　　○追い越しダッシュ400m
　　　○バックラン100m×1本
　　　○ステップランニング100m×1本
・階段ダッシュ約30段×12往復
・クールダウン


参加者のみなさんはマラソン初心者から3時間切りを目指すランナーまで様々でしたが、その方にあったレベルでトレーニングしていきましたのでみなさんいい練習になったようです！

この1ヶ月で長距離走もですが、基礎体力を向上させるメニューを組んだトレーニングを提供していく予定です。しばらく参加者の方には頑張っていただきますが、熊本城マラソンで完走、自己記録更新できるカラダ作りを考えていきたいと思います！！

第二回目となる練習時の理想のペースを導き出す記録会。
理想のペースとは走行時に最も効率的に効果が上がる走行ペース。自分自身の理想のペースを知ることで毎日の練習や1週間の練習メニューを作ることに役立ちます！

今回の参加者は10名。

熊本城マラソン参加ランナーを中心に、熊本城マラソン以外の大会参加ランナー、トレイルランの選手、ランニングが趣味の方まで幅広く参加していただきました。

マラソンに必要な筋肉のストレッチングや体幹トレーニング、カラダをならすためのジョギング、記録測定、クールダウン、今後の指導など行い、皆様も満足していただいていたようです。

前回の参加者でWALK RUN PROJECTでトレーニングを行っていただいている方においては記録にかなりの伸びが見られていました。嬉しいですね！！次回も皆さんの成長を感じれるのが楽しみです。

週に1回のWALK RUNランニングクラブの練習会！
一人で黙々と走り続けるのが辛いという方、どうせ走るのであれば楽しく練習したい方、走る仲間を作りたい方、走るきっかけを作りたい方等、さまざまな目的を持った方々が参加して頂きました。

とにかくみなさん仲間が出来、楽しそうに走られていたように感じます。

今の自分の走力にあった1㎞の理想ペースを割り出すための記録会を開催しました！

参加者は1２名。
記録をとる前に、ランニングをする前に是非やっておいてほしいストレッチングや体幹トレーニングの方法を準備運動を兼ねてお伝えし、練習の際もしていただけるように指導させていただきました。